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外腹斜筋を鍛えて、くびれを手に入れよう!

長年の慢性腰痛や坐骨神経痛の人にもおすすめです!

「過労度チェック」

我慢していませんか?

過労とは・・・

事務仕事などで背中や腰、肩の筋肉に、長時間の負担をかける物理的原因、人間関係の問題、プレッシャー、トラブルなど精神的に 緊張状態を強いられ続けると疲れを招きます。
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[オシャレと筋肉は足下から]


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【足のアーチの崩れは膝や腰の痛みに…】




膝や腰が痛くても原因不明と言われて、お医者さんに見放されることが度々あります。




そんな原因不明の痛みの正体は足のアーチの崩れかもしれません。




足は全身を支える土台となる部分。足のアライメントが崩れるとそれに連動して足首がねじれます。

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【足底筋膜炎】
朝起きて足を着くと瞬間にかかとがズキッと痛み、あるきはじめると痛みは軽くなるなんてことありませんか?


また、かかとの足底部の前縁、内側を押すと痛んだりしませんか?


足底筋膜とは踵(足裏側)から扇状にひろがってすべての指につながってます。

続きが気になる方は詳細をクリック↓↓

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[柔軟性と弛緩性の違い]


筋の柔軟性は『筋の性質』であるのに対し、筋の弛緩性は『神経の働き』であり、両者の性質は異なります。


異常緊張といった神経系の問題には、いくら柔軟性を高めても効果が薄いのです。(どこやらの〇◯ストレッチとか一時的に姿勢を正しても、すぐ元に戻ってしまうわけでw)


正常な時は脳の指令に従って緊張したり、リラックスしたりと正確に切り替わることができますよ。

しかし、ストレスなどにより指令になんらかの異常がおきてしまうと、この緊張、リラックスのオン、オフのスイッチがおかしくなり、緊張状態が常時オンの状態になってしまいます。


生活習慣のひずみや日常の癖、長...

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足のアーチの崩れから外反母趾になる?】


中高年の女性の約2割くらいが外反母趾だと言われています。




おしゃれを楽しむためにハイヒールを履くからだと思われてますが、実はそうでもないのが現実。




女性が外反母趾になりやすいのはもともと骨が細く、骨格自体が華奢なので…




そのため外反母趾に限らず女性の足のトラブルは男性のなんと4倍多いとも言われています。




足のアーチが崩れると、体重や地面からの衝撃を受け止めることが難しくなり、衝撃を吸収するはずの土踏まずが押しつぶされて、親指側の三角アーチが平らになります。




そうなると足の甲の半円アーチも内側にねじれながら...

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【足の健康に対する意識不足が現状】


歩き方がなんだかおかしいよ!


・足が少しくらい痛くても
・靴底のすり減り方が偏っていても

そんなこと言われてもどうしたら…


大概の人は『たいしたことない』と気にされてない方がほとんど…


でも足のちょっとした違和感って実は歩くたびにどんどん悪化しています。


放置していると歩けないほどの痛みや足の変形につながっていくんです。


日本人の約7割くらいが偏平足だと言われています。


そして約2割の方は甲高で、足の形が正常な方は1割もいないんじゃないかと言われています。


日本人は明治時代まで下駄やわらじなどを履いてました。


江戸...

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3 か月前
TtksY

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